به گزارش پژوهشگران مدرسه پزشکی Icahn در دانشگاه Mount Sinai، ضربان قلب مناسب برای سوزاندن چربی برای هر فرد به طور متفاوت است و اغلب با “منطقه سوزاندن چربی” در دستگاه‌های تمرین تجاری هماهنگ نمی‌شود.
به گزارش ساینس دیلی، پژوهشگران گفتند که آزمون تمرین بالینی – یک روش تشخیصی برای اندازه‌گیری پاسخ فیزیولوژیکی فرد به تمرین – ممکن است ابزار مفیدتری باشد تا به افراد کمک کند که اهداف مورد نظر خود در سوختن چربی بدست بیاورند. این مطالعه که از رویکرد مدل‌سازی مبتنی بر یادگیری ماشین استفاده کرد، به صورت آنلاین در مجله تغذیه، متابولیسم و بیماری‌های قلبی-عروقی منتشر شده است.
“افرادی که هدف آنها کاهش وزن یا چربی است ممکن است به تمرین های سخت علاقه داشته باشند زیرا به آنها اجازه می‌دهد بیشترین نرخ سوزاندن چربی را داشته باشند. بیشتر دستگاه‌های تمرین تجاری گزینه “منطقه سوزاندن چربی” را با توجه به سن، جنسیت و ضربان قلب ارائه می‌دهند.»
اصطلاح FATmax در چربی سوزی چیست؟
اصطلاح FATmax گاهی به‌عنوان نمایانگر شدت تمرین و ضربان قلب مرتبط در زمانی که بدن در حین تمرین Aerobic نرخ سوزاندن چربی بالاترین مقدار خود را دارد، استفاده می‌شود. در این نقطه، چربی منبع سوخت مهمی است و به همین دلیل این شدت ممکن است برای افرادی که برنامه کاهش چربی در طی تمرینات خود را جستجو می‌کنند، جالب باشد.
در این مطالعه، پژوهشگران ضربان قلب در FATmax، که در طول یک آزمون تمرین بالینی اندازه‌گیری شده است، را با ضربان قلب پیش‌بینی‌شده در درصدهای تلاش بیشینه در “منطقه سوزاندن چربی” معمولاً توصیه‌شده مقایسه کردند.
در نمونه‌ای از 26 نفر، پژوهشگران متوجه شدند که تطابق کمی بین ضربان قلب اندازه‌گیری‌شده و پیش‌بینی‌شده وجود دارد، با میانگین تفاوت 23 ضربه در دقیقه بین دو اندازه. این نشان می‌دهد که توصیه‌های عمومی برای “منطقه سوزاندن چربی” ممکن است راهنمایی دقیقی ارائه ندهند.
به علاوه، پژوهشگران قصد دارند بررسی کنند که آیا افرادی که دستور تمرین شخصی‌تری دریافت می‌کنند، نشانگرهای بهبود وزن و کاهش چربی بیشتری دارند و همچنین بهبود نشانگرهای سلامتی متابولیکی که ریسک‌هایی مانند دیابت نوع 2، چاقی و بیماری‌های قلبی را شناسایی می‌کنند.
